メンター通信 バックナンバー

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MFBメンター通信
自分とのおしゃべりをやめてみる

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こんにちは。人間力研究所　MFBメンターの
まつなみ　ちづこ　です。

人間力研究所とは、誰もがメンターという相談
相手を持てる世の中づくりを目指し、MFBメンター
を育成している一般社団法人です。

あなたはおしゃべりが好きですか？
おしゃべりする相手は誰でしょう？家族？
友人？それとも仕事仲間でしょうか？

わたしも家族や友人とおしゃべりを
楽しみますが、実は自分とよくおしゃべり
をしています。

もともと考え事をするクセがあり、
朝起きてすぐその日の予定を考えている
自分がいました。
そして食事をしていても、歩いていても、
先の予定や気になることを考えているのです。
つまりずっと自分とおしゃべりしています。
ここでいう自分とおしゃべりという意味は
自分と向き合う、自分と対話する、といった
「内観」ではなく、沸き上がった考えと
ずっと一緒にいるという感覚です。

自分とおしゃべりしていると、先の予定を
進める段取りを考えていることがあるので、
悪いことばかりではないのですが、思考が
フル回転しているので脳が疲れます。

そして誰かといても自分に意識が向いていて、
目の前の人と一緒にいない、目の前の体験を
十分に味わっていない可能性があります。

また、自分に意識が向いていても、自分の感情が
わからないことがあります。自分の感情を
感じたくなくて考えていることもあります。

ですが、考えることが癖になっていると
なかなか思考は止まりません。ただ、思考を
うまく止められると、頭がすっきりして、
その後に集中力がアップするので、
いくつか思考を止める方法をご紹介します。

まず、瞑想や呼吸法はとても効果的です。
意識をガイドや呼吸に向けることで思考を
鎮めることができます。どんな瞑想をしたら
いいかわからないときはセンタリングの
瞑想がとてもおすすめです。こちらは
MFBメンタープログラムで学べますよ。
https://vdiloveandvision.com/Lh26/13251

それ以外ではわたしは思考を紙に書きだします。
できればノートではなく、メモ用紙が
おすすめです。

考えているとき、わたしたちは頭の中でいろいろな
会話をしています。とりとめもない会話が
頭の中をぐるぐるまわっているのです。

その思考の中で「解」がでればよいのですが、
いつも答えを出すために考えているわけでは
ないので、いったんその考えを外に出して
あげることで頭の中が整理されます。

例えば特定の人や、何かへの文句であれば、
そのまま書きます。ただどちらかというと
感情を吐き出すことに近いかもしれません。
思考の場合はただ思ったことを書いていきます。

実際にわたしがやったところ、最終的には
Todoリストが出来上がりました。
急がないけどそのうちやろうと頭の隅に
留めておくよりも、紙に書いてしまうことで、
頭がスッキリして、ずっと気になっている
状態が解消されて気分がよくなりました。

Todoリストになるまでのプロセスでは
思考はいろいろと寄り道をします。

例えば、今週末はどこに行こう、と
思い浮かんだとします。
古民家カフェに行きたいな・・・。
ランチにしようか、お茶にしようか。
とりとめもない言葉を紙に書きます。
ランチならお店を予約しようか、など
とにかく考えていることを紙に書きます。
そのうち・・、旅行に行きたいな。秋頃かな。
秋はあの仕事がある、あの仕事大変だから、
やだな。どんどん考えが派生していくかも
しれませんし、感情が出てくるかもしれません。
でもかまわず書き散らかします。

そうして書き終わると脳みそに隙間ができたような
すっきりした感じを味わっています。あとは
書き散らかしたものを眺めて、残しておきたいものを
ノートなどに書いて、あとはゴミ箱にポイしてしまうと
思考のディトックスになります。

もしくは、誰かとおしゃべりを思いっきり
楽しむのもよいですね。そんなあなたに
おすすめのイベントがあります。

【MFBおしゃべり広場】
7/18(木)20:00-21:00開催！

『MFBおしゃべり広場』とは？
一般社団法人人間力研究所認定MFBメンターが
開催するトークイベントです。

心と人間関係を幸せにする人間力を
高めることを目的に、 誰もが対等で当事者である
という気持ちを大切にしながら、 毎回ひとつの
テーマについてライブでおしゃべりしています。
今回のテーマは「いい人の心理」。 誰しも、
場面や程度の差はあれど「いい人」になる時って
ありますよね。 自分が「いい人」でいて
ハッピーな時と、はたまたそうでない時。
特にハッピーでない時には何が起きているんでしょ！？
あれこれお話ししましょう。

参加のお申し込みは以下からどうぞ。
このzoomイベントはYouTubeライブ
で公開しています。 zoomに参加して、
YouTubeライブにも登壇しておしゃべりして
みたい方は以下をクリックしてお申込みしてください。
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（当日の参加方法はアバターやニックネームでもOK！
方、チャットにコメント入れたい方は、
当日お時間になりましたらこちらをクリックしてください。
コメントぜひお待ちしています！
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詳しい日程や料金などは、下記をご覧ください。
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MFBメンター　まつなみ　ちづこ
https://mfbmentor.com/official-matsunamichizuko/

最後までお読みくださりありがとうございます。

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